Jak urządzić domową siłownię? Kilka praktycznych wskazówek

Prywatne, domowe siłownie zyskują coraz większą popularność. Dzieje się tak ze względu na prowadzony przez nas tryb życia – nieustannie się gdzieś spieszymy, trudno znaleźć nam czas między pracą a domem. Dlatego, jeśli nie chcemy tracić czasu na dojazd na siłownię ani czekać aż zwolnią się pożądane przez nas sprzęty (użytkowane aktualnie przez kogoś innego), to warto pomyśleć o stworzeniu własnej siłowni. Jak się do tego zabrać, na co zwrócić uwagę i jakie sprzęty są niezbędne? Na te pytania staramy się znaleźć odpowiedź w poniższych akapitach. Już teraz serdecznie zapraszamy do lektury.

Zalety domowej siłowni

Podstawowe zalety domowej siłowni – zaoszczędzenie czasu na dojazd i brak oczekiwania na ćwiczenia z wybranym sprzętem – przedstawiliśmy już we wstępie. To oczywiście nie wszystko. Choć inwestycja w akcesoria sportowe może wydawać się sporym wydatkiem, to należy pamiętać, że w perspektywie czasu, będzie to inwestycja opłacalna. Raz kupiony sprzęt będzie nam służył przez wiele lat, zaś jego cena w końcu zrówna się z kupowaniem comiesięcznego karnetu do klubu fitness.

Ćwicząc w domu, możemy robić to spokojnie i dokładnie, nie spieszyć się, a jeśli robimy coś po raz pierwszy, to nie musimy się obawiać uśmiechów ze strony bardziej doświadczonych kulturystów. Gdy więc zaczynamy naszą przygodę z siłownią, to w domowym zaciszu możemy więc pracować nad swoją tężyzną fizyczną w tempie, jakie nam odpowiada i nie bojąc się o własną reputację. Mamy też pewność, że sprzęt, którego używamy jest we właściwym stanie, a miejsce treningu utrzymane w czystości.

Wyposażenie domowej siłowni – co wybrać?

Zastanawiając się nad wyposażeniem domowej siłowni, musimy przede wszystkim wiedzieć, jakiego typu trening nas interesuje. Inne sprzęty wybierzemy bowiem do treningów, które mają zwiększyć naszą siłę i masę, a inne do ćwiczeń, które mają poprawić naszą kondycję i wytrzymałość. Dziś prezentujemy akcesoria dla tej pierwszej grupy.

Siła, masa, rzeźba

W tym przypadku niezbędne okażą się wszelkiego rodzaju hantle i gryfy z obciążeniem, ławki treningowe, a także atlasy kulturystyczne. Od nas zależy, które z tych sprzętów wybierzemy – atlasy mogą sprawdzić się przy wykonywaniu bardziej różnorodnych ćwiczeń, w większości przypadków pozwalają też na jednoczesny trening więcej niż jednej osoby. Z kolei, gdy ćwiczymy samodzielnie, to są one bezpieczne – wszystkie ciężary są odpowiednio zabezpieczone. Zestaw gryfów i hantli z obciążeniem to dobry wybór dla wszystkich, którzy lubią „oldschool” – praca z tymi sprzętami jest niekiedy bardziej wymagająca i opiera się tylko i wyłącznie na sile naszych mięśni.

Aktywny relaks

Po treningu warto się rozciągać, by zapobiec zakwasom mięśni. Warto też pomyśleć o aktywnym relaksie, a w tym pomóc mogą stoły do ping-ponga lub ogrodowe trampoliny. Dzięki tym sprzętom spędzanie czasu na świeżym powietrzu będzie przyjemniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, a także stanie się miłą odskocznią od wytężonych treningów siłowych.