Darmowa przesyłka kurierska na wszystkie towary.

Jak rozpisać trening
Jak rozpisać trening

Od conajmniej kilku lat doświadczamy stałego wzrostu zainteresowania Polaków aktywnością fizyczną. Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swoich przyzwyczajeń na rzecz dbania o zdrowie i rozwijania kondycji fizycznej. Cieszy to zwłaszcza w obliczu szerzącej się plagi otyłości. Jednak należy pamiętać, że część osób nie korzysta z pomocy trenerów, a często również nie odwiedza siłowni, korzystając z wielu rodzajów sprzętu fitness. Tymczasem trening powinien być dokładnie zaplanowany, aby nie nabawić się kontuzji i zwiększyć jego efektywność. Oczywiście każdy może samodzielnie przygotować plan treningowy, warto jedynie wziąć pod uwagę kilka kwestii.

 

Poznaj ograniczenia

 

Pierwszym filarem każdego planu treningowego jest ustalenie czego nam nie wolno. Różnego rodzaju schorzenia czy wcześniejsze kontuzje mogą wykluczyć z planu część ćwiczeń, które mogły by przynieść więcej kłopotów niż korzyści. Przed rozpoczęciem treningu warto również odwiedzić lekarza, aby nie odkryć ewentualnych problemów zdrowotnych po fakcie. Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest najważniejsze.

 

Cel i kalendarz

 

Jeśli już wiemy na co możemy sobie pozwolić czas na rozpisanie harmonogramu treningów. Dopasujmy ilość treningów do ilości wolnego czasu, pamiętajmy jednak, że aby trenować efektywnie powinniśmy to robić przynajmniej trzy razy w tygodniu. Z drugiej strony musimy dać sobie jeden dzień na odpoczynek i regenerację organizmu, zwłaszcza jeśli prowadzimy ćwiczenia mocno siłowe, jak na przykład ze sztangą treningową.

 

Harmonogram treningu zależy również od tego, co planujemy osiągnąć. Warto jasno wyznaczyć sobie punkty, do których będziemy dążyć i uznamy za sukces. Dzięki temu nie tylko będziemy mieli świadomość własnego rozwoju, ale też zwiększymy swoją motywację. Ta kwestia jest bardzo indywidualna, niektórzy skupiają się na spaleniu taknki tłuszczowej inni na treningu siłowymi ich cele będą zupełnie inne. Niemniej w każdym wypadku nic nie da nam takiej satysfakcji i nie zmotywuje do dalszej pracy jak wspinanie się po drabinie osiągnięć.

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep sportowy PROSPORTul. Bohaterów Getta 5, 58-200 Dzierżoniów, woj. dolnośląskie, tel.: (74) 832 32 33, email: kontakt@sklepsportowy.pl, NIP: 8821727500
Click Shop | Hosting home.pl