ikonaMasz pytanie?Jesteśmy do twojej dyspozycji.
+48 74 832 32 33 pn-pt: 7:00 - 18:00 | sb: 10:00 - 14:00
ORBITREK KONTRA ROWER STACJONARNY – CO JEST LEPSZE DO TRENINGU?
ORBITREK KONTRA ROWER STACJONARNY – CO JEST LEPSZE DO TRENINGU?

Gdy przez cały rok chcemy być w dobrej kondycji, to musimy zainwestować w sprzęt sportowy, z którego będziemy mogli korzystać w domu. Zła pogoda lub zmęczenie po pracy często mogą sprawić, że nie będzie nam się chciało wychodzić z domu, a tym samym ominiemy sesję treningową, zaś zgubienie systematyczności może prowadzić do całkowitego zaprzestania aktywności fizycznej. By tego uniknąć, musimy umożliwić sobie trening w domu poprzez zakup odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń. Jeśli chcemy wykonywać treningi cardio, to do wyboru mamy między innymi stacjonarne rowerki i orbitreki. Na zakup którego z tych urządzeń powinniśmy się zdecydować?

Różne rodzaje treningu wytrzymałościowego

Orbitrek, rower, bieżnia – to podstawa treningu wytrzymałościowego. Każde z wymienionych urządzeń angażuje do pracy inne partie mięśniowe podczas treningu. Wybór orbitreka lub rowerku zależy w dużej mierze od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć. Oba sprzęty poprawiają ogólną kondycję, aktywizują stawy i sprawiają, że nasza sylwetka nabierze szczuplejszych kształtów. Sprawdzą się też podczas ćwiczeń anaerobowych.

Orbitrek – wady i zalety

Na orbitrek lepiej postawić w momencie, gdy dopiero zaczynamy naszą przygodę z aktywnością fizyczną lub wracamy do niej po długiej przerwie (np. spowodowanej kontuzją). To urządzenie sprawdzi się również świetnie w przypadku treningów ogólnorozwojowych i jako rozgrzewka przed treningiem z lekkimi ciężarami. Urządzenie wymusza wyprostowaną postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, nie obciąża stawów. Jednocześnie rekomenduje się je do stonowanego treningu, który jest rozciągnięty w czasie – jeśli potrzebujemy kilku minut intensywnego „wycisku”, to lepiej w tym celu sprawdzi się rowerek lub bieżnia.

Stacjonarny rower treningowy – wady i zalety

Wśród bywalców siłowni istnieje powtarzający się żart o tych, którzy pomijają niektóre ćwiczenia w cyklu („never skip leg day”). Jeśli zależy nam na solidnej rozgrzewce nóg przed treningiem siłowym, to rower nada się do tego idealnie. Pozwoli nie tylko utrzymać równomierne tempo ćwiczeń, ale również da nam możliwość wykonania treningu interwałowego. Należy jednak uważać, ponieważ zbyt intensywny wysiłek może doprowadzić do uszkodzenia kolan, zaś pozycja siedząca i pochylenie w przód mogą spowodować u nas nieprawidłową postawę ciała – tym bardziej, że górna część ciała jest praktycznie nieaktywna podczas ćwiczeń na rowerku.

Podsumowanie

Wybór pomiędzy rowerkiem a orbitrekiem nie należy do najprostszych. W idealnej sytuacji moglibyśmy postawić w domowym pokoju do ćwiczeń oba te sprzęty, korzystać z nich na zmianę, by równolegle rozwijać różne partie mięśniowe. Najczęściej jednak albo nie pozwala nam na to budżet, albo nie mamy tyle miejsca, niekiedy też po prostu nie czujemy potrzeby, by ćwiczyć aż tyle. Mimo wszystko mamy nadzieję, że powyższy artykuł rozwiał kilka wątpliwości w temacie wyboru między orbitrekiem a rowerkiem stacjonarnym – pamiętajmy, że ostateczna decyzja zawsze należy tylko i wyłącznie do nas.

do góry
Projekt i wykonanie: Gabiec.pl
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl