+48 74 832 32 33Pn-Pt: 07:00-18:00 | Sob. 10:00 -14:00
Darmowa przesyłka kurierska na wszystkie towary

Blog

Jaka bieżnia do domu?
Jaka bieżnia do domu?

Właściwe dobranie bieżni do własnych oczekiwań stanowi gwarancję osiągnięcia sukcesów w dążeniu do zdobycia upragnionej sylwetki, podniesienia poziomu sprawności fizycznej czy zwiększenia produkcji endorfin. Bieżnia we własnym mieszkaniu stanowi nieograniczony dostęp do formy treningu, która zarezerwowana jest głównie dla klientów klubów fitness. Jej ogromną zaletą jest całkowite uniezależnienie się od panujących warunków atmosferycznych. Bieżnia treningowa to inwestycja na wiele lat – warto więc dokładnie przemyśleć, w jaki sposób będziemy z niej korzystać i gdzie ją umieścimy.

czytaj całość »
Co daje jazda na rolkach?
Co daje jazda na rolkach?

Z roku na rok rośnie popularność jazdy na rolkach. Są one obecnie dużą konkurencją dla rowerów i deskorolek. To w sumie nic dziwnego, ponieważ ten rodzaj przemieszczania si. to nie tylko doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu, ale również sport, który poprawi nasze zdrowie i samopoczucie. Okazuje się, że dzięki rolkom można też poznać nowych ludzi.

czytaj całość »
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?

Specjalne systemy dietetyczne, egzotyczne i ścisłe diety, a także porady dietetyków mogą pomóc schudnąć. Jednak bez uprawiania sportu nie można doprowadzić ciała do dobrej kondycji. A jeśli z jakiegoś powodu nie można chodzić do klubu fitness, istnieje tylko jedno wyjście – trenować w domu. Głównym zadaniem sprzętu do ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, rozwój pięknych mięśni i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

czytaj całość »
Jak wyszczuplić ramiona?
Jak wyszczuplić ramiona?

Niektóre kobiety mają naturalnie szczupłe ramiona. Miejsce pojawiania się tłuszczu jest niestety cechą genetyczną. Na szczęście nie musisz się z tym godzić! Jak większość kobiet wyobraża sobie idealne ramiona? Szczupłe, ale nie chude. Wyraziste, ale nie przesadnie umięśnione. Sekret jest pozornie prosty i znany każdemu: zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Jak sprawić, by ta prosta recepta zadziałała?

czytaj całość »
Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, żeby schudnąć?
Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, żeby schudnąć?

Aktywność fizyczna jest jednym z niezbędnych elementów względem dbania o organizm, a także zrzucanie zbędnych kilogramów. Wiele osób nie ma jednak czasu, aby chodzić na siłownię czy zajęcia grupowe. Ciekawym rozwiązaniem jest zatem rower stacjonarny. Umieszczony w domu czy mieszkaniu może pomóc w zachowaniu systematyczności w treningach. Jak z niego korzystać w celu schudnięcia? 

czytaj całość »
Jakie są rozmiary trampolin ogrodowych?
Jakie są rozmiary trampolin ogrodowych?

Trampolina ogrodowa to idealny zakup dla całej rodziny. Stanowi ona doskonałe połączenie zabawy na świeżym powietrzu, z ćwiczeniami fizycznymi całego ciała. Dzieci uwielbiają dobrą zabawę i ruch. Skacząc i robiąc fikołki, pracują nad swoją kondycją fizyczną, ćwicząc wszystkie mięśnie. Trampolina to doskonałe wyposażenie ogrodu i wspaniała zabawa dla dużych i małych. Rozważając jej zakup, warto zastanowić się nad odpowiednim rozmiarem. Wielkość trampoliny ma bowiem istotny wpływ na bezpieczeństwo i komfort użytkowania. 

czytaj całość »
Co dają ćwiczenia z kettlebell?
Co dają ćwiczenia z kettlebell?

Kettlebell to sprzęt sportowy przeznaczony do treningu siłowego i cardio. Wykonywanie ćwiczeń z takim obciążeniem posiada swoje własne cechy i znacznie różni się na przykład od znanych ćwiczeń z hantlami. Na początek przy pomocy ciężarków sportowych można jednocześnie pracować z wieloma grupami mięśni. Wykonując ćwiczenia, rozwija się prawie wszystkie partie. Ponadto za pomocą kettlebell można bardzo skutecznie rozwijać poszczególne mięśnie. I po trzecie, można ćwiczyć w małych pomieszczeniach.

czytaj całość »
Jak wybrać trampolinę ogrodową?
Jak wybrać trampolinę ogrodową?

Skakanie na trampolinie stanowi połączenie aktywności fizycznej z ogromną przyjemnością. Nic więc dziwnego, że coraz częściej pojawiają się one w przydomowych ogrodach. Warto jednak zauważyć, że nie korzystają z nich wyłącznie dzieci – również dorośli z chęcią korzystają z tych urządzeń, mogąc dzięki temu poczuć się o kilka lat młodsi. Zakup i utrzymanie trampoliny nie wiąże się z dużym kosztem, w takim razie, jeśli tylko posiadamy odpowiednią ilość miejsca, pozostaje jedno pytanie – na jaką trampolinę się zdecydować?

czytaj całość »
Jak zostać trenerem personalnym?
Jak zostać trenerem personalnym?

Zawód trenera personalnego jest nie tylko intratny, ale również wysoce popularny. Wynika to przede wszystkim z rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia. Składa się na niego nie tylko odpowiednia dieta, ale również efektywny reżim ćwiczeniowy. Jednakże nie każda osoba zainteresowana posiadaniem idealnego ciała ma odpowiednią wiedzę na ten temat. Dlatego też indywidualne treningi cieszą się dużą popularnością. Wsparcie trenera personalnego jest nieocenione w dobraniu efektywnej diety i treningu. Miarą dobrego trenera jest zdolność do doradzania i wspierania osób potrzebujących pomocy w uzyskaniu założonych celów.

czytaj całość »
Co zabrać na siłownie?
Co zabrać na siłownie?

Z uwagi na rosnącą popularność zdrowego trybu życia, coraz więcej osób uczęszcza na siłownię. Nie każdy wie jednak, co należy ze sobą zabierać. Warto upewnić się, czy nie dźwigamy w naszej torbie zbędnych rzeczy. Pakując torbę na siłownię, chcemy upewnić się, że nasz trening będzie komfortowy. Czego więc nie może w niej zabraknąć?

czytaj całość »
Jakie ćwiczenia warto robić na brzuch?
Jakie ćwiczenia warto robić na brzuch?

Wyraźne, wyrzeźbione mięśnie brzucha to nieodłączny element wysportowanej sylwetki. Jednoznacznie kojarzy nam się z doskonałą formą i świetną kondycją. To także marzenie każdego miłośnika fitness i siłowni, bez względu na wiek i płeć. W Internecie odnajdziemy niezliczoną ilość porad, gotowych programów treningowych i wskazówek, które mają pomóc nam zrealizować ten cel. Zobaczmy, jak powinien wyglądać prawidłowo ułożony program treningowy ukierunkowany na wzmocnienie i poprawę estetyki mięśni brzucha.

czytaj całość »
Jak ćwiczyć na siłowni?
Jak ćwiczyć na siłowni?

Odpowiednie ćwiczenia są obowiązkową pozycją dla wszystkich tych, którzy chcą jak najdłużej zachować sprawność oraz prowadzić aktywne i pełne satysfakcji życie. Pomagają nam nie tylko zadbać o zdrową i smukłą sylwetkę, ale również zapewniają nam większą odporność i wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego. Ćwiczyć można w zasadzie wszędzie (wiele osób decyduje się na zacisze własnego mieszkania), ale najlepszym miejscem jest siłownia – miejsce, w którym możemy bezpiecznie skorzystać ze sprzętów oraz przydatnych porad stałych bywalców. 

czytaj całość »
Jak rozpisać trening?
Jak rozpisać trening

Rozpoczynając swoją walkę o lepszą sylwetkę, często zastanawiamy się, od czego zacząć. Nieważne czy naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, czy też zbudowanie masy mięśniowej, przemyśleć musimy (a niekiedy też skonsultować ze specjalistą) dietę, jaka w danym przypadku będzie odpowiednia. Kolejna kwestia to – rzecz jasna – dobrze rozpisany plan treningowy.

czytaj całość »
Gryf prosty czy łamany? Który wybrać?
Gryf prosty czy łamany? Który wybrać?

Gryf jest elementem sztangi w formie pręta, który podtrzymuje z obu stron obciążniki. Nawet początkujący ćwiczący zdają sobie sprawę z tego, że istnieje kilka rodzajów gryfów. Każdy z nich sprawia, że ciężar rozkłada się w nieco inny sposób - taki, który pozwala na ćwiczenie innych partii mięśni lub odciążenie nadgarstków. Mamy więc do wyboru gryf prosty, łamany, kratownicę i gryf krótki. Ten ostatni jest częścią hantli, odróżnia się go od innych ze względu na drastyczną różnicę w długości. Kratownica to gryf o specjalnej konstrukcji, dzięki której ćwiczący może zmienić ułożenie ramion i trenować na przykład tricepsy. Choć każdemu amatorowi sztangi przyjdzie z pewnością używać każdego z wyżej wymienionych rodzajów, najważniejszy jest zdecydowanie wybór między gryfem prostym i łamanym. Na który lepiej się zdecydować?

czytaj całość »
Rower spinningowy czy stacjonarny?
Rower spinningowy czy stacjonarny?

Wśród urządzeń służących do fitnessu od zawsze ogromną popularnością cieszą się różnego rodzaju rowery treningowe. To szansa na zapewnienie sobie regularnej dozy wysiłku bez względu na warunki pogodowe. Dzięki nim możemy ćwiczyć w domowym zaciszu, nawet oglądając ulubiony serial w telewizji czy rozmawiając przez telefon z przyjaciółką. Taki sam poziom wygody umożliwiają na przykład orbitreki, ale wiele osób bardzo ceni sobie klasyczną formę ćwiczeń, jaką jest jazda na rowerze. Jest ona lubiana szczególnie przez zapalonych cyklistów, którzy wyłącznie ze względu na ograniczenia klimatyczne nie mogą wybrać się na trasę. Wielu konsumentów dzieli rowery na spinningowe i stacjonarne, choć nie jest to może podział najbardziej precyzyjny. Na który rodzaj się zdecydować?

czytaj całość »
Prawidłowe nawadnianie podczas treningu
Prawidłowe nawadnianie podczas treningu

Woda od zawsze jest podstawą funkcjonowania ludzkiego organizmu, nasze ciało jest z niej złożone w około 70 procentach. Niewystarczające nawodnienie ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. Ubytek elektrolitów – a co za tym idzie, również energii – może spowodować między innymi bóle głowy oraz skurcze mięśni. Dlatego podstawą zdrowego trybu życia jest kontrolowanie ilości płynów w organizmie. Dla osób, które trenują na siłowniach lub domowych maszynach treningowych jest to szczególnie ważne ze względu na znaczny ubytek płynów spowodowanych wysiłkiem fizycznym (woda ucieka z naszego organizmu wraz z potem). Warto jednak zwrócić uwagę na to, że u każdego wygląda on nieco inaczej. Straty wody są uzależnione od co najmniej kilku czynników. Pierwszym z nich jest powierzchnia ciała. Im jest ona większa, tym więcej potu będzie się pojawiać na skórze. Jego ilość jest jednak w dużej mierze uwarunkowana genetycznie - są osoby, które mimo gorąca i wysiłku fizycznego pozostają prawie całkiem suche.

czytaj całość »
Atlas do ćwiczeń – domowa alternatywa dla siłowni
Atlas do ćwiczeń – domowa alternatywa dla siłowni

Siłownia to oczywiście doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto chce utrzymać dobrą kondycję rozwijać partie mięśni lub po prostu zadbać o linię i zrzucić parę kilo. Często jednak w codziennym biegu nie znajdujemy czasu na treningi, przez co są one mniej efektywne. W najgorszym wypadku rezygnujemy z siłowni na rzecz innych zajęć. Tymczasem warto pamiętać, że na rynku znajduje się szereg urządzeń treningowych, które pozwalają nam na ćwiczenia w domu, kiedy tylko będziemy mieli ochotę. Jednym z nich jest atlas do ćwiczeń, urządzenie bardzo wszechstronne.

czytaj całość »
Jaki posiłek jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po treningu?
Jaki posiłek jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po treningu?

Niezależnie od tego, jaki jest cel treningu, jego wartość zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania. Ten fakt jest oczywisty zarówno dla profesjonalnych  sportowców, jak i amatorów z długim stażem. Wielu początkujących nie dostrzega, jak ważną rolę odgrywa spożywanie odpowiednich posiłków we właściwym czasie. Dieta powinna być przystosowana do potrzeb kalorycznych (które wiążą się z tym, jak duży wysiłek wkładamy w trening), rodzaju pożądanych efektów i właściwości organizmu ćwiczącego. Zmiana swoich przyzwyczajeń żywieniowych wymaga nie mniejszej motywacji niż zmuszenie się do regularnych ćwiczeń. Poniżej wskazaliśmy kilka najważniejszych aspektów dość skomplikowanego zagadnienia, jakim jest związek między jedzeniem a efektami treningu.

czytaj całość »
Jak biegać, żeby schudnąć?
Jak biegać, żeby schudnąć?

Większość specjalistów jako sposób na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej zaleca dietę i ćwiczenia. Badania pokazują, że największe znaczenie ma to, co jemy. Jeśli jednak zmienisz nieco styl życia i zaczniesz się ruszać, szanse na sukces zdecydowanie wzrosną. Przyczyna jest prosta - uprawiając sport, spalasz więcej kalorii, które nie odkładają się następnie w postaci tłuszczu. Najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej jest bieganie. To nie powinno dziwić - wystarczą do tego przecież tylko wygodne buty. Przeważnie już po rozpoczęciu treningów pojawiają się pytania dotyczące techniki i zalet różnych rodzajów treningów biegowych. W niniejszym artykule postaraliśmy się pomóc wszystkim zainteresowanym i zwrócić uwagę na kwestie najbardziej istotne dla chcących stracić na wadze.

czytaj całość »
Dlaczego ławka treningowa pomoże ci osiągnąć efekty? Jak wybrać tą właściwą?
Ławka treningowa Energetic Body 5000

Jeśli zdecydujemy się na prowadzenie regularnych treningów we własnym domu, bardzo dobrym wyborem, poza klasycznym rowerem treningowym czy bieżnią, będzie zakup ławki treningowej. Oczywiście możemy zdecydować się na klasyczny model, ale w sklepach sportowych znajdują się też poszerzone zestawy, pozwalające na znaczne urozmaicenie treningu. Ławka treningowa ma wiele zalet. Największą z nich jest uniwersalność. To tak naprawdę wiele urządzeń w jednym! Na dodatek przestawienie go w taki sposób, aby odpowiadał na aktualne potrzeby, jest niezwykle proste.

czytaj całość »
Ikona14 dni na zwrotbez podania przyczyny
Ikonadarmowa dostawa wysyłamy towar za free
Ikonabezpieczne zakupy pisemna gwarancja
IkonaZadowolenie klientów klient jest najważniejszy
Ikonadowód zakupu faktura lub paragon
Ikonasklep z tradycją istniejemy od 1991 roku
Newsletter
Zostanmy przyjaciółmi! Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl