Jaki stacjonarny rower treningowy będzie najlepszy do domu?

Coraz trudniej znaleźć nam czas, by wyjść z domu i trenować na świeżym powietrzu. Przeszkodą może być również nieatrakcyjna pogoda – trudno wyobrazić sobie rekreacyjną jazdę na rowerze w strugach ulewnego deszczu bądź podczas zawiei śnieżnej. By pozostać w dobrej formie i nie narażać się na działanie nieprzychylnych czynników atmosferycznych, możemy zainwestować w stacjonarny rower treningowy. Tego typu sprzęt jest dostępny na rynku w kilku rodzajach, może służyć do rozgrzewki, treningu wydolnościowego lub rehabilitacji. Przeczytaj niniejszy artykuł, by dowiedzieć się, czym charakteryzują się poszczególne rodzaje stacjonarnych rowerów treningowych.

Specyfika i podstawowe rodzaje rowerów treningowych

Ćwiczenia na stacjonarnych rowerach treningowych mogą poprawić naszą kondycję, a także pomóc w wielu problemach natury medycznej. Pozytywnie wpłyną na wydolność płuc, jak i wygląd pośladków, ud i podudzi. Wyróżniamy rowery treningowe pionowe, poziome i spinningowe.

Rowery pionowe – dla początkujących

Rowery pionowe – typ urządzeń, na których trening najbardziej przypomina tradycyjną jazdę na rowerze. Korzystając ze stacjonarnego roweru treningowego, jesteśmy wyprostowani lub lekko pochyleni do przodu – możemy imitować zarówno jazdę na rowerze miejskim, jak i szosowym czy górskim (w zależności od wybranego modelu zmienia się nasza sylwetka i pracują nieco inne mięśnie). Ten model nie jest przeznaczony dla osób cierpiących na bóle pleców lub mających problemy z kręgosłupem, z kolei wszyscy, którzy mają problemy z sercem lub układem krążenia, dzięki treningowi na tym modelu powinni poczuć się lepiej.

Rowery poziome – dla osób, które mają problemy z kręgosłupem

Problemy z kręgosłupem i bóle pleców nie pozwalają Ci korzystać z roweru nawet podczas pięknej pogody w słoneczny dzień? Jeśli nie chcesz rezygnować z ulubionej aktywności fizycznej, możesz spróbować wrócić do swojej pasji za sprawą stacjonarnego roweru treningowego o poziomej budowie. Rowery poziome charakteryzuje siodełko wyposażone w oparcie oraz pedały wychodzące znacząco do przodu – dzięki temu ćwiczymy na nim w pozycji półleżącej, co nie obciąża kręgosłupa, a ponadto pozytywnie wpływa na pracę mięśni brzucha. Ze względu na kształt i budowę, rowery poziome zajmują więcej miejsca niż rowery pionowe, ale zdecydowanie polecamy je osobom z nadwagą, lub tym, które mogą mieć problemy z utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń na rowerze treningowym pionowym.

Rower spinningowy – dla prawdziwych twardzieli

Jeśli powyższe opcje wydają nam się za mało zaawansowane, to może powinniśmy zdecydować się na wybór roweru spinningowego. Jego budowa wymusza na użytkowniku mocno pochyloną pozycję w trakcie ćwiczeń, a mechanizm napędowy stawia większy opór podczas pedałowania. Model ten polecamy profesjonalnym kolarzom, którzy nie wyobrażają sobie przerwy w treningach nawet podczas najgorszej pogody, albo z jakiegoś powodu nie mogą używać stojącej w garażu „szosówki”.