Atlas do ćwiczeń – domowa alternatywa dla siłowni

Siłownia to oczywiście doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto chce utrzymać dobrą kondycję rozwijać partie mięśni lub po prostu zadbać o linię i zrzucić parę kilo. Często jednak w codziennym biegu nie znajdujemy czasu na treningi, przez co są one mniej efektywne. W najgorszym wypadku rezygnujemy z siłowni na rzecz innych zajęć. Tymczasem warto pamiętać, że na rynku znajduje się szereg urządzeń treningowych, które pozwalają nam na ćwiczenia w domu, kiedy tylko będziemy mieli ochotę. Jednym z nich jest atlas do ćwiczeń, urządzenie bardzo wszechstronne.

Ćwiczenia wielu grup mięśni

Atlas to swoisty kombajn, połączenie wielu podzespołów przeznaczonych do rozbudowy niemal wszystkich partii mięśni, zarówno w górnych, jak i dolnych rejonach ciała. Dodatkowo możliwość regulacji obciążenia sprawia, że doskonale nadaje się on zarówno dla amatorów lub początkujących, jak i półprofesjonalistów i profesjonalistów. Pomimo swojej złożoności jest niezwykle prosty w obsłudze i intuicyjny, a szeroki wybór ćwiczeń pozwoli każdemu trenującemu na dobranie zestawu najbardziej mu odpowiadającego. Dzięki swojej wielofunkcyjności zapewnia również możliwość rozwoju wielu grup mięśni w sposób jednorodny, doskonale modelując całą sylwetkę. Warto zaznaczyć, że każdy model atlasu treningowego wyposażony jest w odpowiednie zabezpieczenia ciężaru, dzięki czemu możemy trenować bez obawy o zbyt gwałtowny ruch mogący zakończyć się urazem lub kontuzją.

Powszechna dostępność

Atlasy do ćwiczeń są powszechnie dostępne w sklepach sportowych online oraz stacjonarnych. Szeroki wybór modeli pozwala na pełną dowolność w wyborze. Na rynku znajdują się zarówno modele nieco mniej rozbudowane, skonstruowane z myślą o umieszczeniu nawet w mieszkaniu o małym metrażu, jak i bardzo duże zestawy, pozwalające nawet na jednoczesny trening więcej niż jednej osoby. Dzięki tak szerokiej ofercie każdy, niezależnie od preferencji oraz posiadanego budżetu, z pewnością znajdzie coś dla siebie i będzie mógł w wygodny sposób dbać o swoje ciało i zdrowie.

Czym kierować się przy wyborze modelu?

Urządzenie powinniśmy wybrać w odniesieniu do własnych potrzeb. Nie warto inwestować w sprzęt posiadający funkcje, których nigdy nie użyjemy. Zazwyczaj urządzenie będzie dzielone na kilkoro użytkowników, musimy więc wziąć pod uwagę wymagania wszystkich. Oczywiście ograniczeniem w wielu wypadkach będzie sam budżet, który możemy przeznaczyć na zakup atlasu. Warto jednak pamiętać o tym, że najtańsze wersje mogą szybko przestać spełniać oczekiwania - zwłaszcza, gdy zaczniemy robić postępy w treningu. Szczególną uwagę należy zwrócić na stabilność. Ponieważ w trakcie ćwiczeń używamy całej drzemiącej w nas siły fizycznej, nie możemy sobie pozwolić na to, by konstrukcja poruszała się w trakcie jej użytkowania. To nie tylko mało komfortowe, ale i bardzo niebezpieczne. 

Regulowany czy nie?

Tak ze względu na wygodę, jak i ochronę przed bolesnymi i wymagającymi długotrwałego odpoczynku kontuzjami, warto zdecydować się na atlas pozwalający na regulację. Najtańsze modele, które nie posiadają możliwości dostosowania do anatomii i potrzeb użytkownika bardzo często zniechęcają nowicjuszy do dalszych ćwiczeń. Używanie sprzętu niedostosowanego do ciała może skutkować bólem i dyskomfortem, a nawet poważniejszymi kontuzjami (w najgorszym wypadku kręgosłupa). Z pewnością zaś efekty nie będą takie, jakie mogłyby być, gdyby opcja regulacji była dostępna. Najbardziej kluczowe jest położenie siedziska i uchwytów. Przede wszystkim atlas musi być dostosowany do wzrostu ćwiczącego. Częściej zdarza się, że problem dotyczący niewłaściwego ustawienia elementów urządzenia dotyczy osób wysokich.

O czym pamiętać ćwicząc na atlasie?

Zaczynając treningi z użyciem atlasu, należy pamiętać o kilku podstawowych regułach. Pierwszą z nich jest zachowanie systematyczności. Ze względu na codzienne obowiązki nie ma zazwyczaj możliwości wykonywania ćwiczeń tak często, jak byśmy sobie tego życzyli. Warto więc wyznaczyć sobie realistyczne cele. Odpuszczenie nawet dwóch sesji może doprowadzić do osłabienia mięśni. Jeśli wracamy do treningów, trzeba zacząć od mniej wymagających ćwiczeń. Intensywność wykonywanych zadań należy zwiększać stopniowo, aby nie nadwyrężyć możliwości swojego ciała. Odpoczynek powinien być traktowany jako stały element treningu, który (pośrednio, przez proces regeneracji) służy rozbudowie masy mięśniowej lub jej rzeźbie. Nie należy również zapominać o ćwiczeniach rozciągających, które zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji.