Orbitrek należy do jednych z najbardziej popularnych sprzętów sportowych – znajdziemy go zarówno na wyposażeniu profesjonalnej siłowni, jak i tej stworzonej we własnym domowym zaciszu. Co sprawia, że to nowoczesne urządzenie do ćwiczeń fizycznych cieszy się aż takim powodzeniem? Jakie są efekty ćwiczeń na orbitreku i ile trzeba na nie czekać? Na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury już teraz.
Orbitrek, czyli trenażer eliptyczny – podstawowe informacje
Decydując się na kupno orbitreku – który profesjonalnie nazywany jest również „trenażerem eliptycznym” – możemy wybierać spośród modeli mechanicznych, magnetycznych lub elektromagnetycznych. Pierwszy model jest najbardziej podstawowy, drugi cechuje płynne i ciche działanie, zaś wersja elektromagnetyczna charakteryzuje między innymi możliwość wyboru wielu różnych programów treningowych. Orbitrek to urządzenie, które łączy w sobie zalety steppera, bieżni i stacjonarnego rowerka treningowego. Podczas ćwiczeń na tym urządzeniu najmocniej pracują nogi, ramiona i brzuch – nie musimy się jednak martwić o obciążenie stawów (w przeciwieństwie do joggingu nogi nie odrywają się w tym przypadku od podłoża, a więc stawy są o wiele mniej obciążone). Pamiętajmy o odpowiedniej postawie – dłonie trzymajmy na ruchomych ramionach urządzenia, stopy w miejscach na to przeznaczonych, utrzymujmy wyprostowaną sylwetkę (ściągnijmy łopatki, nie garbmy się), patrzmy przed siebie.
Ćwiczenia na orbitreku – kiedy zauważymy pierwsze efekty?
Ćwiczenia na orbitreku gwarantują zredukowanie tkanki tłuszczowej. Godzina treningu na tym urządzeniu pozwala na spalenie od 500 do 800 kalorii, a organizm będzie dotleniony, poprawi się układ wydolnościowy (oddychanie, krążenie). Wszystko przez to, że podczas ćwiczeń na trenażerze eliptycznym pracuje ponad 80% mięśni naszego ciała. Warto pamiętać o tym, by ćwiczyć regularnie (np. trzy razy w tygodniu, po 30-60 minut), a już po miesiącu (niekiedy nawet po trzech tygodniach) systematycznych treningów zauważymy pierwsze efekty.
Co nam dają ćwiczenia na orbitreku?
Wspomnieliśmy już o szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej oraz pozytywnych efektach dla układu wydolnościowego. Do tego należy dodać jeszcze między innymi możliwość pozbycia się tak zwanej „oponki” (widocznie zarysowanego brzucha, nawet u osób szczupłych) oraz szansy na piękne nogi – ćwiczenia na orbitreku mogą pomóc na zyskać szczupłą i smukłą sylwetkę. Systematyczne treningi pozwolą nam wzmocnić mięśnie – w tym celu musimy ustawić większy opór urządzenia, by pobudzić mięśnie do bardziej wymagającej pracy. Pamiętajmy, by tego typu ćwiczenia nie trwały zbyt długo (maksymalnie 30 minut), a po ich skończeniu poświęćmy przynajmniej pięć minut na rozciąganie (pozwoli to uniknąć zakwasów). Wysiłek fizyczny przy wykorzystaniu trenażera eliptycznego to mnóstwo korzyści przy minimalnym wysiłku – jest to urządzenie, które dobrze będzie służyć zarówno początkującym użytkownikom, jak i zaawansowanym.