Kiedy pomyślimy o podstawowym, najpopularniejszym sprzęcie sportowym, który znajdziemy zarówno w klasycznych, jak i domowych siłowniach, z pewnością będzie to rower stacjonarny. Popularny w naszym kraju, pozwala na dbanie o formę kiedy aura nie sprzyja klasycznym wycieczkom rowerowym. Tego typu sprzęt bardzo zmienił się na przestrzeni lat zyskując wiele przydatnych cech. Na co zwrócić uwagę wybierając rower treningowy? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury!
Postawa i obciążenie
Szeroki wybór modeli rowerów stacjonarnych pozwala na wybranie sprzętu dostosowanego do indywidualnych preferencji. Na początku warto zwrócić uwagę na postawę, w jakiej zamierzamy ćwiczyć. Oczywiście dla zdecydowanej większości dedykowane są rowery pionowe, na których będziemy się czuć jak na mobilnych odpowiednikach. Jednak dla osób które mają problemy z kręgosłupem lub wolą skupić się na budowaniu mięśni brzucha, producenci przygotowali modele na których ćwiczymy w pozycji półleżącej. Z kolei osoby które pragną zająć się lub już zajmują się kolarstwem powinny wybrać treningowe rowery spinningowe, które wymuszają ćwiczenia właśnie w postawie kolarskiej, z mocnym pochyleniem do przodu.
Mechanika czy magnetyka
Kolejny element, na jaki powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru roweru stacjonarnego to rodzaj hamowania, czyli oporu, jaki stawia nam przyrząd podczas ćwiczeń. Tutaj każdy z typów dostępnych na rynku ma swoje wady i zalety. Rowery mechaniczne są lżejsze i tańsze, ale wymagają większego wysiłku niż jazda na rowerach magnetycznych. Te drugie z kolei oferują z reguły szerszy zakres ustawiania oporu, a jazda jest bardziej komfortowa i cichsza. Są jednak nieco droższym rozwiązaniem oraz posiadają większe gabaryty nich ich mechaniczne odpowiedniki. Wydaje się jednak, że warto nieco dopłacić w zamian za wygodny, wszechstronny trening. Niezależnie jednak od typu warto decydować się na rower o jak największej regulacji oporu. Pozwoli ona na dostosowanie natężenia treningu i pozwoli na ćwiczenie wielu osobom o różnych cechach fizycznych.
Regulowane elementy to istotna kwestia
Wybierając stacjonarny rower treningowy warto zdecydować się na model, którego elementy są ruchome i można je łatwo dostosować do naszych potrzeb. Regulowane w pionie siodełko, zmienny kąt nachylenia kierownicy, możliwość skrócenia lub wydłużenia ramy, a także zmienna wielkość opasek przy pedałach to istotne udogodnienia. Dzięki nim nie tylko będziemy mogli dostosować rower do własnych warunków fizycznych, ale również będą mogli z niego korzystać inni – np. członkowie naszej rodziny.
Komputer, który może uczynić trening różnorodnym
Najnowsze modele rowerów treningowych są wyposażone w komputer. To właśnie dzięki niemu możemy wybierać różne programy treningowe, a także mierzyć nasze postępy w czasie ćwiczeń. Popularne rodzaje komputerów mogą wskazywać następujące funkcje: czas treningu, liczbę spalonych kalorii, liczbę „przejechanych” kilometrów, a także aktualną „prędkość”. Niektóre, bardziej zaawansowane rowery, mogą mierzyć również szybkość pracy serca (czyli nasz puls) i są wyposażone w odpowiednie zabezpieczenie – gdy puls jest zbyt wysoki, zmniejszają opór, a tym samym sprawiają, że przestajemy się tak intensywnie męczyć. Podstawowym zadaniem większości komputerów tego typu jest jednak możliwość wybrania programu treningowego. Dzięki temu dostosujemy ćwiczenia do naszych potrzeb i możliwości, a także nie będziemy narzekać na nudę – gdy znudzi nam się jeden program treningowy, to będziemy mogli wybrać inny, mniej lub bardziej intensywny.
Dodatki dla wygody użytkownika
Pedałowanie w jednym miejscu może być monotonne. Dlatego też w trakcie ćwiczeń na rowerze stacjonarnym warto jakoś urozmaicić sobie czas. Jedni oglądają filmy i nadrabiają zaległości w najnowszych serialach, inni słuchają muzyki lub czytają książki. Producenci rowerów stacjonarnych zdają sobie sprawę z tych potrzeb i wychodzą naprzeciw oczekiwaniom użytkowników. Właśnie dlatego niektóre z rowerów stacjonarnych, które możemy kupić, są wyposażone w głośniki, port pozwalający połączyć się z komputerem albo MP3. Inne posiadają przydatną podstawkę pod książkę, przez co ręce spokojnie oprzemy na kierownicy i będziemy „jechać” we właściwej pozycji. Dla najbardziej wymagających użytkowników, którzy lubią konkretny wycisk i nie lubią przerywać treningu, producenci rowerów stacjonarnych przygotowali specjalne miejsce na bidon lub butelkę wody. Dzięki temu wszyscy zapaleni kolarze nie będą musieli przerywać treningu, by napić się wody.
Podsumowanie
Jak pokazują powyższe akapity, wybór roweru treningowego to nie jest prostą sprawą. Podczas zakupów warto zwrócić uwagę na budowę (rower pionowy, poziomy, spinningowy) oraz rodzaj hamowania (mechaniczny, magnetyczny, elektromagnetyczny). W dalszej kolejności można zastanowić się nad dodatkowymi udogodnieniami (regulowana wysokość siodełka, kierownicy, miejsce na książkę lub wejście USB). Mając to wszystko na uwadze z pewnością uda nam się wybrać najbardziej odpowiedni dla nas stacjonarny rower treningowy.