Jumping Fitness - fakty i mity oraz podstawowe ćwiczenia

Jumping Fitness zdobywa coraz większą popularność. Jego zwolennicy podkreślają, że podczas tego typu treningów spala się trzy razy więcej kalorii niż podczas joggingu w czasie godzinnego treningu. Nie bez znaczenia jest również fakt, że Jumping Fitness mogą ćwiczyć osoby w różnym wieku i o różnym stopniu zaawansowania. Przeciwnicy tego trendu porównują go do dziecięcej zabawy i sieją dezinformację. Gdzie leży prawda? Na to pytanie postaramy się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule – by dowiedzieć się więcej o Jumping Fitness, zapraszamy do lektury.

Jumping Fitness – podstawowe informacje

Myśląc o trampolinie, najczęściej do głowy przychodzi nam ogrodowa trampolina dla dzieci. Jednak gdy mówimy o Jumping Fitness, to należy pamiętać, że urządzenie do skakania wygląda zupełnie inaczej – to jednoosobowa, profesjonalna trampolina, wyposażona w specjalną rączkę, bez siatki zabezpieczającej po bokach. Największe zalety płynące z ćwiczenia na tego typu sprzęcie to między innymi wzmocnienie odporności organizmu, przyspieszone usuwanie z niego toksyn, zwiększenie wydolności i dotlenienie. Jumping Fitness nie obciąża stawów, jednak treningów nie zaleca się osobom z dyskopatią, problemami ze stawami lub koślawością stóp czy kolan.

Jumping Fitness – podstawowe ćwiczenia (różne stopnie trudności)

Jeśli chcemy trenować Jumping Fitness w domowej siłowni, to mamy kilka rodzajów ćwiczeń do wyboru – wszystko zależy od stopnia naszego zaawansowania. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę, to na początek powinny nam wystarczyć pajacyki, wybijanie się w powietrze z ugiętych kolan, bieganie w miejscu czy też podskakiwanie ze złączonymi nogami i wyciągniętymi wysoko w górę ramionami. Jeśli na trampolinie poczujemy się pewniej, to możemy spróbować biegać w miejscu, jednocześnie uderzając piętami o pośladki lub podskakiwać ze złączonymi nogami i wyciągniętymi przed siebie rękami (utrzymanie równowagi w takiej pozycji wcale nie jest tak proste, jak się wydaje). Gdy opanujesz te czynności, to zawsze może spróbować zrobić w powietrzu przysiad lub wybić się w powietrze z pozycji klęczącej (pochylonej, z opartymi o powierzchnię rękoma). W treningach może pomóc motywująca muzyka.

Jumping Fitness to nie zabawa dla dzieci ani dyscyplina olimpijska

Łatwo znaleźć w internecie artykuły, które z góry przekreślają Jumping Fitness, mylnie równając ten rodzaj rekreacyjnej aktywności fizycznej z dziecięcą zabawą (na ogrodowej trampolinie) lub z akrobatyką olimpijską. W obu przypadkach niebezpieczeństwa, o których mowa nie są przystające do tego, co daje nam Jumping Fitness. O ile wykonujemy ćwiczenia prawidłowo technicznie, pod okiem doświadczonego trenera, stosując się do jego wskazówek, to nie powinniśmy się martwić niebezpieczeństwem skręconej kostki czy problemami, z którymi muszą mierzyć się profesjonalni akrobaci i akrobatki (codziennie narażeni na o wiele większy wysiłek niż my). Ćwiczenia przyniosą pożądane efekty, gdy będziemy je wykonywać prawidłowo – wtedy też nie będziemy musieli się martwić o swoje bezpieczeństwo.