ikonaMasz pytanie?Jesteśmy do twojej dyspozycji.
+48 74 832 32 33 pn-pt: 7:00 - 18:00 | sb: 10:00 - 14:00

Blog

Stacjonarny rower treningowy - jaki rodzaj będzie najlepszy do ćwiczeń w domu?
Stacjonarny rower treningowy - jaki rodzaj będzie najlepszy do ćwiczeń w domu?

Coraz trudniej znaleźć nam czas, by wyjść z domu i trenować na świeżym powietrzu. Przeszkodą może być również nieatrakcyjna pogoda – trudno wyobrazić sobie rekreacyjną jazdę na rowerze w strugach ulewnego deszczu bądź podczas zawiei śnieżnej. By pozostać w dobrej formie i nie narażać się na działanie nieprzychylnych czynników atmosferycznych, możemy zainwestować w stacjonarny rower treningowy. Tego typu sprzęt jest dostępny na rynku w kilku rodzajach, może służyć do rozgrzewki, treningu wydolnościowego lub rehabilitacji.

czytaj całość »
Orbitrek - charakterystyka urządzenia i przegląd modeli dostępnych na rynku
Orbitrek - charakterystyka urządzenia i przegląd modeli na rynku

Na pewno słyszeliśmy w życiu o bieżni, stepperze czy stacjonarnym rowerze treningowym. Każde z tych urządzeń skłania do ruchu, poprawia kondycję oraz jest przystosowane do korzystania z niego w warunkach domowych. A teraz wyobraźmy sobie, że orbitrek (profesjonalnie nazwany trenażerem eliptycznym) łączy najlepsze cechy wszystkich trzech wyżej wymienionych sprzętów. Ćwiczenia na orbitreku cechuje ruch eliptyczny, a więc mięśnie pracują identycznie jak podczas marszu, biegania lub wspinaczki górskiej.

czytaj całość »
Zestaw ćwiczeń ze sztangą - poznaj porady
Zestaw ćwiczeń ze sztangą - poznaj porady

Sztanga – obok hantli – to jeden z podstawowych sprzętów na wyposażeniu każdej siłowni, niezależnie czy mówimy o profesjonalnej hali treningowej czy domowym pokoju ćwiczeń. Trudno wykonywać ćwiczenia siłowe bez jej użycia, trudno ułożyć plan treningowy, który nie zawierałby ćwiczeń ze sztangą. Dzieje się z tak z prostego powodu – sztangę można wykorzystać na wiele sposobów, a tym samym zaangażować do pracy niemal każdą grupę mięśniową. W poniższym artykule przedstawiamy przydatne porady dla osób, które planują zestaw ćwiczeń ze sztangą.

czytaj całość »
Ćwiczenia z hantlami - porady dla początkujących i nie tylko
Ćwiczenia z hantlami - porady dla początkujących i nie tylko

Hantle do ćwiczeń są łatwo dostępne, dlatego znajdują się na wyposażeniu niemal każdej siłowni, nawet tej stworzonej w domowych warunkach. Za ich użyciem przemawia również prostota korzystania – każdy na pierwszy rzut oka może stwierdzić, że wie, jak wykonywać ćwiczenia z hantlami. Czy aby na pewno?

czytaj całość »
Tenis stołowy – co powinieneś wiedzieć, by wybrać właściwy stół do ping-ponga?
Tenis stołowy – co powinieneś wiedzieć, by wybrać właściwy stół do ping-ponga?

Tenis stołowy, zwany popularnie „ping-pongiem”, to dyscyplina sportowa, która daje mnóstwo radości. Świetnie bawić się przy nim mogą zarówno dzieci, jak i dorośli, którzy na co dzień nie mają ze sportem wiele wspólnego. Stół do ping-ponga na szkolnym korytarzu w podstawówce i gimnazjum to jedno z najbardziej obleganych sprzętów na każdej przerwie i podczas każdego „okienka”. Niezależnie od tego, czy grało się w „bieganego”, debla czy „jeden na jeden”, frajda zawsze była jednakowo duża, a rywalizująca ekscytująca i motywująca. Wiele osób lubi grać w tenisa stołowego ze znajomymi w wolnym czasie – rodzice prezentują stoły swoim pociechom z okazji urodzin bądź świąt, a gdy dzieci pójdą spać to sami spędzają przy nich długie godziny. W poniższym artykule przedstawimy podstawowe informacje o stołach do ping-ponga, które mogą pomóc w wyborze właściwego modelu.

czytaj całość »
Krótka historia trampoliny – od zabawki dla dzieci po jumping fitness
Krótka historia trampoliny – od zabawki dla dzieci po jumping fitness

Każdy z nas wie, jak wygląda i działa trampolina. To przyrząd gimnastyczny, przy pomocy którego możemy wykonywać wysokie skoki oraz powietrzne akrobacje. Solidny, metalowy stelaż uzupełnia sprężysta siatka – naciągnięta na tyle, że pod wpływem siły grawitacji i naszego ciężaru potrafi wyrzucić nasze ciało w górę. Skakanie na trampolinie daje dużo radości – korzystają z niej nie tylko dzieci, ale coraz częściej również dorośli, zwłaszcza na specjalnych zajęciach odchudzających. W poniższym artykule przedstawimy kilka mniej i bardziej znanych faktów na temat trampolin – jeśli chcecie zaspokoić swoją ciekawość, to zapraszamy do lektury.

czytaj całość »
Bieganie na bieżni - Porady
Bieganie na bieżni-porady

Ćwiczenia na bieżni treningowej to doskonała alternatywa dla tradycyjnego biegania. Po pierwsze jesteśmy uniezależnieni od warunków pogodowych oraz dostępności miejsc do biegania, takich jak ścieżki czy parki. Po drugie bieżnia pozwala na symulowanie w czasie rzeczywistym takich parametrów jak nachylenie podłoża czy prędkość. To doskonały sposób na poprawienie kondycji i modelowanie sylwetki w domowym zaciszu lub na siłowni. Warto jednak pamiętać, zwłaszcza na początku, o kilku zasadach, które pozwolą na bieganie bezpieczne i przyjemne.

czytaj całość »
Podstawy diety dla biegaczy
Podstawy diety dla biegaczy

Marzysz o szczupłej i wysportowanej sylwetce? Chcesz czuć się komfortowo we własnym ciele? Zawsze lubiłeś biegać, więc chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym? Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco to jesteś na dobrej drodze, by zmienić swoje życie na lepsze. Pamiętaj jednak, że sam trening to nie wszystko. By efekty były widoczne często należy też zmienić nawyki żywieniowe. W dzisiejszym artykule podpowiadamy, co jeść, by regularne bieganie dawało wymierne efekty. Przedstawiamy podstawowe założenia diety dla wszystkich biegaczy.

czytaj całość »
Ćwiczenia kardio – najlepsze maszyny treningowe
Ćwiczenia kardio – najlepsze maszyny treningowe

Wiele osób korzystających z siłowni, zarówno tych stacjonarnych, jak i domowych, nie skupia się na czysto atletycznym treningu. Bardzo często decydujemy się na rozpoczęcie ćwiczeń tylko po to by poprawić swoją kondycję lub zrzucić zbędne kilogramy. W takim wypadku najlepszym rozwiązaniem wydają się być ćwiczenia cardio, doskonale wpływające na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakiego sprzętu najlepiej używać, aby były one efektywne?

czytaj całość »
Wybieramy stół do ping ponga
Wybieramy stół do ping ponga

Ping pong to jedna z najpopuarniejszych gier na świecie, doskonała zarówno jako dziedzina sportu, jak i rozrywka. Mogą w nią z powodzeniem grać amatorzy, a prób wejścia jest bardzo niski: wystarczą dwie paletki, piłeczka i stół. Ten ostatni z łatwością możemy kupić i ustawić w wolnym pomieszczeniu czy garażu, aby cieszyć się ping pongiem w dowolnej chwili. Czym charakteryzuje się stół do ping ponga i jaki warto kupić? Podpowiadamy.

czytaj całość »
Najlepsze ćwiczenia mięśni pleców
Najlepsze ćwiczenia mięśni pleców

Trenując na siłowni lub w domowym zaciszu rozwijamy przeróżne partie naszych mięśni. Bardzo często decydujemy się na konkretną partię, nad którą chcemy pracować. Popularne są oczywiście ramiona, bicepsy, a także mięśnie łydek, ud czy pośladków.

czytaj całość »
Korzyści z posiadania domowej siłowni
Korzyści z posiadania domowej siłowni

Domowe siłownie stają się w naszym kraju coraz bardziej popularne, a możliwość swobodnego dostępu do nowoczesnych maszyn treningowych sprawia, że urządzenie jej staje się bardzo proste.

czytaj całość »
Prawidłowe nawadnianie podczas treningu
Prawidłowe nawadnianie podczas treningu

Woda od zawsze jest podstawą funkcjonowania ludzkiego organizmu, nasze ciało jest z niej zbudowane w około siedemdziesięciu procentach. Zbyt niskie nawodnienie ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. Ubytek elektrolitów może spowodować między innymi bóle głowy oraz skurcze mięśni. Dlatego podstawą zdrowego trybu życia jest kontrolowanie  ich zawartości. Dla osób które trenują w siłowniach lub domowych maszynach treningowych jest to szczególnie ważne ze względu na znaczny ubytek płynów spowodowanych wysiłkiem fizycznym.

czytaj całość »
Atlas treningowy Apollo 7300
Atlas treningowy Apollo 7300

Atlas do ćwiczeń to jedno z najbardziej popularnych urządzeń treningowych. Pozwala zarówno na poprawę sylwetki, zwiększenie wydolności jak i rozwój wybranych partii mięśni. Jego wszechstronność powoduje, że tego typu sprzęt znajdziemy na każdej siłowni, a coraz częściej również w prywanych domach. W sklepach sportowych znajdziemy szeroki wybór modeli dopasowany do indywidualnych potrzeb. Jednym z nich jest Atlas Apollo 7300.

czytaj całość »
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na mięśnie nóg

Nie jest tajemnicą, żę u większości osób rozpoczynających treningi na siłowni dominuje rozbudowa raczej górnych partii ciała, o ile oczywiście plan treningowy nie zakłada inaczej. Tymczasem w poprawie sylwetki istotne jest równomierne rozbudowywanie mięśni zarówno górnych ( klatka piersiowa czy ramiona), jak i dolnych (mięśnie ud czy łydek). Te ostatnie nie zawsze najlepiej jest rozwijać wyłączie ćwiczeniami na maszynach treningowych.

czytaj całość »
Kobieta na siłowni – jak zacząć trening na maszynach
Kobieta na siłowni – jak zacząć trening na maszynach

Współczesna siłownia to miejsce dla wszystkich, niezależnie od płci czy poziomu doświadczenia. Jednak część pań rozpoczynających swoją przygodę z treningami czuje się lekko zagubiona gdy przychodzi do ćwiczeń na maszynach takich jak ławka treningowa czy atlas. Wbrew tym obawom jest to bardzo proste, a przy zachowaniu kilku zasad będzie nie tylko przyjemne, ale również niezwykle efektywne. Przy tym, w odróżnieniu od ćwiczeń na przykład hantlami, zapewnia większe bezpieczeństwo mięśni początkujących osób.

czytaj całość »
Alternatywne sposoby ćwiczenia na bieżni
Alternatywne sposoby ćwiczenia na bieżni

Bieganie to doskonały sposób na poprawę kondycji i utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale również wspaniała zabawa. Oczywiście najprzyjemniej biega się na świeżym powietrzu, ale nie zawsze aura i pora dnia pozwalają na komfortowy trening. W takich sytuacjach odwiedzamy siłownie lub korzystamy z własnej bieżni treningowej. Warto jednak pamiętać, że podczas ćwiczeń na bieżni nie musimy opierać się tylko na klasycznym chodzie lub biegu. Podobnie jak podczas joggingu, możemy skorzystać z alternatywnych metod, które urozmaicą trening i pomogą wszechstronnie rozwinąć nasze mięśnie.

czytaj całość »
Trening na atlasie – podstawowe informacje
Trening na atlasie – podstawowe informacje

Atlas to niezwykle wszechstronne urządzenie treningowe, które spotkamy na niemal każdej siłowni i w klubach fitness. Teraz możemy z niego również korzystać w domowym zaciszu, producenci sprzętu sportowego oferują bowiem szereg modeli dostępnych w atrakcyjnych cenach. Jeśli jednak jesteśmy laikami w kwestii treningu na tego rodzaju maszynie, warto wiedzieć od czego zacząć i na czym się skupić, aby trening był bezpieczny i efektywny.

czytaj całość »
Rodzaje hantli do ćwiczeń
Rodzaje hantli do ćwiczeń

Jeśli planujemy popawiać kondycję, ogólną sprawność fizyczną oraz mięśnie górnych partii ciała , powinniśmy zaopatrzyć się w hantle do ćwiczeń. Są one niezwykle popularne za sprawą niskiej cen oraz małych rozmiarów. Łatwo je przechowywać, a przy tym pozwalają na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń. Korzystanie z nich nie wymaga praktycznie żadnego przygotowania, a przy dobraniu odpowiedniego ciężaru nie działają w szkodliwy sposób na nasze stawy. To doskonałe narzędzie również dla osób starszych lub jako rozsądny dodatek do rehabilitacji kończyn górnych.

czytaj całość »
do góry
Projekt i wykonanie: Gabiec.pl
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl