Darmowa przesyłka kurierska na wszystkie towary.

Prawidłowe nawadnianie podczas treningu
Prawidłowe nawadnianie podczas treningu

Woda od zawsze jest podstawą funkcjonowania ludzkiego organizmu, nasze ciało jest z niej zbudowane w około siedemdziesięciu procentach. Zbyt niskie nawodnienie ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. Ubytek elektrolitów może spowodować między innymi bóle głowy oraz skurcze mięśni. Dlatego podstawą zdrowego trybu życia jest kontrolowanie  ich zawartości. Dla osób które trenują w siłowniach lub domowych maszynach treningowych jest to szczególnie ważne ze względu na znaczny ubytek płynów spowodowanych wysiłkiem fizycznym.

czytaj całość »
Atlas treningowy Apollo 7300
Atlas treningowy Apollo 7300

Atlas do ćwiczeń to jedno z najbardziej popularnych urządzeń treningowych. Pozwala zarówno na poprawę sylwetki, zwiększenie wydolności jak i rozwój wybranych partii mięśni. Jego wszechstronność powoduje, że tego typu sprzęt znajdziemy na każdej siłowni, a coraz częściej również w prywanych domach. W sklepach sportowych znajdziemy szeroki wybór modeli dopasowany do indywidualnych potrzeb. Jednym z nich jest Atlas Apollo 7300.

czytaj całość »
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na mięśnie nóg

Nie jest tajemnicą, żę u większości osób rozpoczynających treningi na siłowni dominuje rozbudowa raczej górnych partii ciała, o ile oczywiście plan treningowy nie zakłada inaczej. Tymczasem w poprawie sylwetki istotne jest równomierne rozbudowywanie mięśni zarówno górnych ( klatka piersiowa czy ramiona), jak i dolnych (mięśnie ud czy łydek). Te ostatnie nie zawsze najlepiej jest rozwijać wyłączie ćwiczeniami na maszynach treningowych.

czytaj całość »
Kobieta na siłowni – jak zacząć trening na maszynach
Kobieta na siłowni – jak zacząć trening na maszynach

Współczesna siłownia to miejsce dla wszystkich, niezależnie od płci czy poziomu doświadczenia. Jednak część pań rozpoczynających swoją przygodę z treningami czuje się lekko zagubiona gdy przychodzi do ćwiczeń na maszynach takich jak ławka treningowa czy atlas. Wbrew tym obawom jest to bardzo proste, a przy zachowaniu kilku zasad będzie nie tylko przyjemne, ale również niezwykle efektywne. Przy tym, w odróżnieniu od ćwiczeń na przykład hantlami, zapewnia większe bezpieczeństwo mięśni początkujących osób.

czytaj całość »
Alternatywne sposoby ćwiczenia na bieżni
Alternatywne sposoby ćwiczenia na bieżni

Bieganie to doskonały sposób na poprawę kondycji i utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale również wspaniała zabawa. Oczywiście najprzyjemniej biega się na świeżym powietrzu, ale nie zawsze aura i pora dnia pozwalają na komfortowy trening. W takich sytuacjach odwiedzamy siłownie lub korzystamy z własnej bieżni treningowej. Warto jednak pamiętać, że podczas ćwiczeń na bieżni nie musimy opierać się tylko na klasycznym chodzie lub biegu. Podobnie jak podczas joggingu, możemy skorzystać z alternatywnych metod, które urozmaicą trening i pomogą wszechstronnie rozwinąć nasze mięśnie.

czytaj całość »
Trening na atlasie – podstawowe informacje
Trening na atlasie – podstawowe informacje

Atlas to niezwykle wszechstronne urządzenie treningowe, które spotkamy na niemal każdej siłowni i w klubach fitness. Teraz możemy z niego również korzystać w domowym zaciszu, producenci sprzętu sportowego oferują bowiem szereg modeli dostępnych w atrakcyjnych cenach. Jeśli jednak jesteśmy laikami w kwestii treningu na tego rodzaju maszynie, warto wiedzieć od czego zacząć i na czym się skupić, aby trening był bezpieczny i efektywny.

czytaj całość »
Rodzaje hantli do ćwiczeń
Rodzaje hantli do ćwiczeń

Jeśli planujemy popawiać kondycję, ogólną sprawność fizyczną oraz mięśnie górnych partii ciała , powinniśmy zaopatrzyć się w hantle do ćwiczeń. Są one niezwykle popularne za sprawą niskiej cen oraz małych rozmiarów. Łatwo je przechowywać, a przy tym pozwalają na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń. Korzystanie z nich nie wymaga praktycznie żadnego przygotowania, a przy dobraniu odpowiedniego ciężaru nie działają w szkodliwy sposób na nasze stawy. To doskonałe narzędzie również dla osób starszych lub jako rozsądny dodatek do rehabilitacji kończyn górnych.

czytaj całość »
Ławka treningowa Energetic Body 5000
Ławka treningowa Energetic Body 5000

Jeśli zdecydujemy się na prowadzenie regularnych treningów we własnym domu, bardzo dobrym wyborem, poza klasycznym rowerem treningowym czy bieżnią, będzie zakup ławki treningowej. Oczywiście możemy zdecydować się na klasyczny model, ale w sklepach sportowych znajdują się też poszerzone zestawy, pozwalające na znaczne urozmaicenie treningu. Jednym z nich jest ławka treningowa Energetic Body 5000.

czytaj całość »
Wybór odpowiedniego roweru treningowego
Wybór odpowiedniego roweru treningowego

Kiedy pomyślimy o podstawowym, najpopularniejszym sprzęcie sportowym, który znajdziemy zarówno w klasycznych, jak i domowych siłowniach, z pewnością będzie to rower stacjonarny. Popularny w naszym kraju, pozwala na dbanie o formę kiedy aura nie sprzyja klasycznym wycieczkom rowerowym. Tego typu sprzęt bardzo zmienił się na przestrzeni lat zuskując wiele przydatnych cech. Na co zwrócić uwagę wybierając rower treningowy?

czytaj całość »
Nasz pierwszy trening
Nasz pierwszy trening

Rozwój kondycji fizycznej i dbanie o siebie jest niezwykle ważne, zwłaszcza dla osób, które na co dzień spędzają czas w pozycji siedzącej. Treningi to nie tylko zajęcie dla pasjonatów, każdy może zadbać o siebie, poprawić sylwetkę i dostarczyć swojemu organizmowi energię. Niezależnie od tego, czy udaliśmy się na siłownię, czy posiadamy urządzenia do ćwiczeń w domu, warto wiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z treningiem.

czytaj całość »
Atlas do ćwiczeń – domowa alternatywa dla siłowni
Atlas do ćwiczeń – domowa alternatywa dla siłowni

Siłownia to oczywiście doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto chce utrzymać dobrą kondycję rozwijać partie mięśni lub po prostu zadbać o linię i zrzucić parę kilo. Często jednak w codziennym biegu nie znajdujemy czasu na treningi, przez co są one mniej efektywne. W najgorszym wypadku rezygnujemy z siłowni na rzecz innych zajęć. Tymczasem warto pamiętać, że na rynku znajduje się szereg urządzeń treningowych, które pozwalają nam na ćwiczenia w domu kiedy tylko będziemy mieli ochotę. Jednym z nich jest atlas do ćwiczeń, urządzenie bardzo wszechstronne.

czytaj całość »
Sztanga do ćwiczeń – rodzaje gryfów
Sztanga do ćwiczeń – rodzaje gryfów

Ćwiczenie ze sztangą to jedna z najpowszechniejszych i najskuteczniejszych metod ćwiczeń, zwłaszcza jeśli naszym zamiarem jest rozwój górnych partii mięśni. Warto jednak wiedzieć, że na rynku sprzętu treningowego istnieje wiele typów zarówno odważników jak i gryfów do sztang, a każdy z nim posiada cechy determinujące jego wykorzystanie przy określonym rodzaju treningu. Poniżej przybliżamy podstawowerodzaje gryfów i ich zastosowanie.

czytaj całość »
Pierwsze treningi na bieżni
Pierwsze treningi na bieżni

Najprostszym rozwiązaniem gdy chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poprawić kondycję i wydolność i rozgrzać zastane podczas pracy biurowej mięśni, jest bieganie. Efektywne, przyjemne i nie wymagające żadnych szczególnych umiejętności i predyspozycji. Nie każdy jednak ma warunki do biegania na powietrzu. Być może w okolicy brak parków i ścieżek, może okolica nie zachęca do wieczornego joggingu, a może pogoda nie zachęca do wyjścia z domu. W takich sytuacjach doskonałym rozwiązaniem jest bieżnia treningowa.

czytaj całość »
Rozgrzewka przed treningiem
Rozgrzewka przed treningiem

A więc zaczęliśmy o siebie dbać, postanowiliśmy rozpocząć treningi, zapisaliśmy się na siłownię bądź kupiliśmy ławkę treningową lub inny sprzęt. Niezależnie od tego, czy decydujemy się na spalenia nadmiaru kalorii, rozwój mięśni czy po prostu polepszenie naszej ogólnej wydolności, nie możemy zapominać o podstawowej zasadzie ćwiczeń. Przed każdym cyklem treningowym, niezależnie na jakim urządzeniu trenujemy, powinniśmy wykonać rozgrzewkę.

czytaj całość »
Jak rozpisać trening
Jak rozpisać trening

Od conajmniej kilku lat doświadczamy stałego wzrostu zainteresowania Polaków aktywnością fizyczną. Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swoich przyzwyczajeń na rzecz dbania o zdrowie i rozwijania kondycji fizycznej. Cieszy to zwłaszcza w obliczu szerzącej się plagi otyłości. Jednak należy pamiętać, że część osób nie korzysta z pomocy trenerów, a często również nie odwiedza siłowni, korzystając z wielu rodzajów sprzętu fitness. Tymczasem trening powinien być dokładnie zaplanowany, aby nie nabawić się kontuzji i zwiększyć jego efektywność. Oczywiście każdy może samodzielnie przygotować plan treningowy, warto jedynie wziąć pod uwagę kilka kwestii.

czytaj całość »
Zalety treningu ze sztangą
Zalety treningu ze sztangą

Jeśli spytamy dowolną osobę, czy to trenującą na siłowni, czy nie, prędzej czy później padnie słowo sztanga. Istotnie jest to jeden z podstawowych przyrządów treningowych, wykorzystywany przy ćwiczeniach wielu partii ciała. Składa się z gryfu czyli metalowego drążka występującego w kilku rodzajach (między innymi gryfy proste  i łamane), zacisków oraz obciążenia. Niewątpliwie posiada on wiele zalet, a co ważne, może być wykorzystywany nie tylko przez zaangażowanych trenujących. Niemal każda sprawna osoba może przy pomocy sztangi poprawiać swoją kondycję fizyczną. Same ćwiczenia nie są również szczególnie skomplikowane.

czytaj całość »
Prawidłowe obciążenie hantli treningowych
Prawidłowe obciążenie hantli treningowych

Ćwiczenia z hantlami treningowymi to jedna z podstaw niemal każdego treningu górnych partii ciała. Wiele osób, niezależnie od tego, czy trenuje na siłowni czy w domowym zaciszu, zastanawia się, jakie obciążenie powinny mieć hantle, aby trening był efektywny oraz nie groził przetrenowaniem lub urazem mięśni i stawów. Zwłaszcza osoby początkujące, nieposiadające doświadczenia i dostatecznej świadomości własnego ciała powinny zapoznać się z kilkoma wskazówkami na ten temat.

czytaj całość »
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep sportowy PROSPORTul. Bohaterów Getta 5, 58-200 Dzierżoniów, woj. dolnośląskie, tel.: (74) 832 32 33, email: kontakt@sklepsportowy.pl, NIP: 8821727500
Click Shop | Hosting home.pl