Blog

Wśród urządzeń służących do fitnessu od zawsze ogromną popularnością cieszą się różnego rodzaju rowery treningowe. To szansa na zapewnienie sobie regularnej dozy wysiłku bez względu na warunki pogodowe. Dzięki nim możemy ćwiczyć w domowym zaciszu, nawet oglądając ulubiony serial w telewizji czy rozmawiając przez telefon z przyjaciółką. Taki sam poziom wygody umożliwiają na przykład orbitreki, ale wiele osób bardzo ceni sobie klasyczną formę ćwiczeń, jaką jest jazda na rowerze. Jest ona lubiana szczególnie przez zapalonych cyklistów, którzy wyłącznie ze względu na ograniczenia klimatyczne nie mogą wybrać się na trasę. Wielu konsumentów dzieli rowery na spinningowe i stacjonarne, choć nie jest to może podział najbardziej precyzyjny. Na który rodzaj się zdecydować?

Woda od zawsze jest podstawą funkcjonowania ludzkiego organizmu, nasze ciało jest z niej złożone w około 70 procentach. Niewystarczające nawodnienie ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. Ubytek elektrolitów – a co za tym idzie, również energii – może spowodować między innymi bóle głowy oraz skurcze mięśni. Dlatego podstawą zdrowego trybu życia jest kontrolowanie ilości płynów w organizmie. Dla osób, które trenują na siłowniach lub domowych maszynach treningowych jest to szczególnie ważne ze względu na znaczny ubytek płynów spowodowanych wysiłkiem fizycznym (woda ucieka z naszego organizmu wraz z potem). Warto jednak zwrócić uwagę na to, że u każdego wygląda on nieco inaczej. Straty wody są uzależnione od co najmniej kilku czynników. Pierwszym z nich jest powierzchnia ciała. Im jest ona większa, tym więcej potu będzie się pojawiać na skórze. Jego ilość jest jednak w dużej mierze uwarunkowana genetycznie - są osoby, które mimo gorąca i wysiłku fizycznego pozostają prawie całkiem suche.

Siłownia to oczywiście doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto chce utrzymać dobrą kondycję rozwijać partie mięśni lub po prostu zadbać o linię i zrzucić parę kilo. Często jednak w codziennym biegu nie znajdujemy czasu na treningi, przez co są one mniej efektywne. W najgorszym wypadku rezygnujemy z siłowni na rzecz innych zajęć. Tymczasem warto pamiętać, że na rynku znajduje się szereg urządzeń treningowych, które pozwalają nam na ćwiczenia w domu, kiedy tylko będziemy mieli ochotę. Jednym z nich jest atlas do ćwiczeń, urządzenie bardzo wszechstronne.

Niezależnie od tego, jaki jest cel treningu, jego wartość zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania. Ten fakt jest oczywisty zarówno dla profesjonalnych  sportowców, jak i amatorów z długim stażem. Wielu początkujących nie dostrzega, jak ważną rolę odgrywa spożywanie odpowiednich posiłków we właściwym czasie. Dieta powinna być przystosowana do potrzeb kalorycznych (które wiążą się z tym, jak duży wysiłek wkładamy w trening), rodzaju pożądanych efektów i właściwości organizmu ćwiczącego. Zmiana swoich przyzwyczajeń żywieniowych wymaga nie mniejszej motywacji niż zmuszenie się do regularnych ćwiczeń. Poniżej wskazaliśmy kilka najważniejszych aspektów dość skomplikowanego zagadnienia, jakim jest związek między jedzeniem a efektami treningu.

Większość specjalistów jako sposób na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej zaleca dietę i ćwiczenia. Badania pokazują, że największe znaczenie ma to, co jemy. Jeśli jednak zmienisz nieco styl życia i zaczniesz się ruszać, szanse na sukces zdecydowanie wzrosną. Przyczyna jest prosta - uprawiając sport, spalasz więcej kalorii, które nie odkładają się następnie w postaci tłuszczu. Najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej jest bieganie. To nie powinno dziwić - wystarczą do tego przecież tylko wygodne buty. Przeważnie już po rozpoczęciu treningów pojawiają się pytania dotyczące techniki i zalet różnych rodzajów treningów biegowych. W niniejszym artykule postaraliśmy się pomóc wszystkim zainteresowanym i zwrócić uwagę na kwestie najbardziej istotne dla chcących stracić na wadze.

Jeśli zdecydujemy się na prowadzenie regularnych treningów we własnym domu, bardzo dobrym wyborem, poza klasycznym rowerem treningowym czy bieżnią, będzie zakup ławki treningowej. Oczywiście możemy zdecydować się na klasyczny model, ale w sklepach sportowych znajdują się też poszerzone zestawy, pozwalające na znaczne urozmaicenie treningu. Ławka treningowa ma wiele zalet. Największą z nich jest uniwersalność. To tak naprawdę wiele urządzeń w jednym! Na dodatek przestawienie go w taki sposób, aby odpowiadał na aktualne potrzeby, jest niezwykle proste.

Rozwój kondycji fizycznej i dbanie o siebie jest niezwykle ważne, zwłaszcza dla osób, które na co dzień spędzają czas w pozycji siedzącej. Treningi to nie tylko zajęcie dla pasjonatów, każdy może zadbać o siebie, poprawić sylwetkę i dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią dawkę energii. Lista zdrowotnych zalet aktywności fizycznej jest naprawdę długa - począwszy od regulacji ciśnienia krwi, przez możliwość spalenia nadmiarowych kalorii, na lepszym samopoczuciu kończąc. Niezależnie od tego, czy udaliśmy się na siłownię, czy posiadamy urządzenia do ćwiczeń w domu, warto wiedzieć, od czego zacząć swoją przygodę z treningiem.

Pierwszy trening zawsze może stanowić trudność. Nie ma w tym nic wstydliwego, że gdy robimy coś po raz pierwszy, to możemy się pomylić lub potrzebować porady. Czy to na domowej siłowni, czy w profesjonalnym klubie fitness – zawsze warto zwrócić się o pomoc. Co zrobić, gdy ćwiczymy w domowym zaciszu i nie ma kogo spytać o wskazówki? W niniejszym tekście przedstawiamy kilka prywatnych porad dla początkujących użytkowników orbitreków. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Nasila się ono najczęściej wczesną wiosną, gdy zbliża się lato i myślimy o tym, że warto popracować nad sylwetką przed wakacjami, by bez skrępowania móc pokazać się na plaży. Mięśnie brzucha można rozwijać i modelować bez korzystania ze specjalistycznego sprzętu. Wystarczy silna wola, regularnie wykonywane ćwiczenia, a także odpowiednio dobrana dieta, by osiągnąć sukces. W dzisiejszym artykule przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na poprawę wyglądu i wzmocnienie mięśni brzucha. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Kiedy pomyślimy o podstawowym, najpopularniejszym sprzęcie sportowym, który znajdziemy zarówno w klasycznych, jak i domowych siłowniach, z pewnością będzie to rower stacjonarny. Popularny w naszym kraju, pozwala na dbanie o formę kiedy aura nie sprzyja klasycznym wycieczkom rowerowym. Tego typu sprzęt bardzo zmienił się na przestrzeni lat zyskując wiele przydatnych cech. Na co zwrócić uwagę wybierając rower treningowy? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury!

Ławka treningowa to sprzęt sportowy, którego nie może zabraknąć na żadnej siłowni – niezależnie od tego, czy myślimy o profesjonalnym klubie, czy domowej sali ćwiczeń. Choć ławki treningowe kojarzą nam się z wyciskaniem sztangi na klatę, to przy jej pomocy można wykonać w pełni kompleksowy i wszechstronny trening, rozwijający różne partie mięśniowe. Jakimi kryteriami należy się kierować, kupując ławkę treningową? Jakie ćwiczenia można przy jej użyciu wykonywać? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule. Zapraszamy do lektury, by dowiedzieć się więcej o ławkach treningowych.

Jeśli planujemy poprawić kondycję, ogólną sprawność fizyczną oraz mięśnie górnych partii ciała, powinniśmy zaopatrzyć się w hantle do ćwiczeń. Są one niezwykle popularne za sprawą niskiej cen oraz małych rozmiarów. Łatwo je przechowywać, a przy tym pozwalają na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń. Korzystanie z nich nie wymaga praktycznie żadnego przygotowania, a przy dobraniu odpowiedniego ciężaru nie mają szkodliwego wpływu na nasze stawy. To doskonałe narzędzie również dla osób starszych lub jako rozsądny dodatek do rehabilitacji kończyn górnych.

Przychodzi taki moment w życiu każdego z nas, gdy myślimy sobie, że dobrze byłoby trochę schudnąć. Odmówienie sobie ulubionych, wysokokalorycznych posiłków, a także „podjadania”, może być wyzwaniem, jednak należy pamiętać, że dieta najlepiej zadziała wtedy, gdy zmianę nawyków żywieniowych połączymy z aktywnością fizyczną. Nie każdy z nas ma jednak czas, by regularnie odwiedzać siłownię. Dlatego coraz więcej osób decyduje się na stworzenie sobie sali do ćwiczeń we własnym domu. Jak dobrać do takiego pomieszczenia sprzęty? Czy lepiej, by znalazł się w nim stepper, orbitrek, a może rower treningowy? Na te pytania postaramy się wyczerpująco odpowiedzieć w poniższym artykule. Serdecznie zachęcamy do lektury – mamy nadzieję, że choć w drobnym stopniu pozwolimy Wam zmienić się na lepsze!

Gdy upalne lato zmienia się w deszczową jesień, a następnie przychodzi mroźna zima, to część z nas traci zapał do regularnych treningów na świeżym powietrzu. Nic dziwnego, niesprzyjające czynniki atmosferyczne mogą zniechęcić nawet najbardziej wytrwałych biegaczy. Dla tych, którzy jednak nie chcą tracić formy mamy krótki poradnik o ćwiczeniach na bieżni, która z powodzeniem może zastąpić wielokilometrowe biegi na łonie natury. Być może poniższy artykuł zachęci Cię do korzystania z bieżni w klubie fitness lub zakupu własnego egzemplarza do domowego pokoju treningowego!

Prywatne, domowe siłownie zyskują coraz większą popularność. Dzieje się tak ze względu na prowadzony przez nas tryb życia – nieustannie się gdzieś spieszymy, trudno znaleźć nam czas między pracą a domem. Dlatego, jeśli nie chcemy tracić czasu na dojazd na siłownię ani czekać aż zwolnią się pożądane przez nas sprzęty (użytkowane aktualnie przez kogoś innego), to warto pomyśleć o stworzeniu własnej siłowni. Jak się do tego zabrać, na co zwrócić uwagę i jakie sprzęty są niezbędne? Na te pytania staramy się znaleźć odpowiedź w poniższych akapitach. Już teraz serdecznie zapraszamy do lektury.

Gdy przez cały rok chcemy być w dobrej kondycji, to musimy zainwestować w sprzęt sportowy, z którego będziemy mogli korzystać w domu. Zła pogoda lub zmęczenie po pracy często mogą sprawić, że nie będzie nam się chciało wychodzić z domu, a tym samym ominiemy sesję treningową, zaś zgubienie systematyczności może prowadzić do całkowitego zaprzestania aktywności fizycznej. Orbirek czy rowerek stacjonarny? Na zakup którego urządzenia się zdecydować?

Zorganizowanie na własną rękę domowej siłowni staje się coraz bardziej popularne. To wygodne rozwiązanie, które ma wiele zalet – nawet gdy jesteśmy zmęczeni po całym dniu w pracy, nawet gdy za oknem jest brzydka pogoda, to warto dołożyć starań, by nie opuścić żadnej sesji treningowej. A posiadanie sali treningowej we własnym domu z pewnością nam to ułatwi. Jak jednak się za to zabrać? Przede wszystkim trzeba zdecydować się, jaki sprzęt sportowy znajdzie się w naszym domu. Jeśli nie wiesz, na co się zdecydować, to zachęcamy do lektury poniższego artykułu, w którym postaramy się podpowiedzieć, co najlepiej wybrać.

Jumping Fitness zdobywa coraz większą popularność. Jego zwolennicy podkreślają, że podczas tego typu treningów spala się trzy razy więcej kalorii niż podczas joggingu w czasie godzinnego treningu. Nie bez znaczenia jest również fakt, że Jumping Fitness mogą ćwiczyć osoby w różnym wieku i o różnym stopniu zaawansowania. Przeciwnicy tego trendu porównują go do dziecięcej zabawy i sieją dezinformację. Gdzie leży prawda? Na to pytanie postaramy się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule – by dowiedzieć się więcej o Jumping Fitness, zapraszamy do lektury.

Orbitrek należy do jednych z najbardziej popularnych sprzętów sportowych – znajdziemy go zarówno na wyposażeniu profesjonalnej siłowni, jak i tej stworzonej we własnym domowym zaciszu. Co sprawia, że to nowoczesne urządzenie do ćwiczeń fizycznych cieszy się aż takim powodzeniem? Jakie są efekty ćwiczeń na orbitreku i ile trzeba na nie czekać? Na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury już teraz.

Atlas do ćwiczeń to jedno z najbardziej popularnych urządzeń treningowych. Pozwala zarówno na poprawę sylwetki, zwiększenie wydolności, jak i rozwój wybranych partii mięśni. Jego wszechstronność powoduje, że tego typu sprzęt znajdziemy na każdej siłowni, a coraz częściej również w prywatnych domach. W sklepach sportowych znajdziemy szeroki wybór modeli dopasowany do indywidualnych potrzeb użytkowników. Jednym z najbardziej popularnych atlasów treningowych jest Atlas SCUD Buffalo.