Zalety treningu ze sztangą

Jeśli spytamy dowolną osobę, czy to trenującą na siłowni, czy nie, prędzej czy później padnie słowo sztanga. Istotnie jest to jeden z podstawowych przyrządów treningowych, wykorzystywany przy ćwiczeniach wielu partii ciała. Składa się z gryfu czyli metalowego drążka występującego w kilku rodzajach (między innymi gryfy proste  i łamane), zacisków oraz obciążenia. Niewątpliwie posiada on wiele zalet, a co ważne, może być wykorzystywany nie tylko przez zaangażowanych trenujących. Niemal każda sprawna osoba może przy pomocy sztangi poprawiać swoją kondycję fizyczną. Same ćwiczenia nie są również szczególnie skomplikowane.

 

Naturalne ruchy

 

Podstawową zaletą treningu ze sztangą jest fakt, że wykonywane na niej ćwiczenia w większości wymagają wykonywania ruchów opartych o nasze codzienne czynności. Dzięki temu sam proces treningu jest intuicyjny, a wzorce ruchowe bardzo szybko kodowane przez organizm. W związku z tym efektywność treningowa często bywa wyższa niż w wypadku maszyn treningowych, które wymuszają na nas nienaturalne ruchy. Wiele trenujących ze sztangą osób twierdzi również, że ten model treningu wywołuje większą satysfakcję i wzrost energii. Warto również pamiętać, że odpowiednio dopasowując ćwiczenia, jesteśmy w stanie trenować nie tylko mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej, ale również dolnych partii ciała.

 

Kolejnym atutem sztangi treningowej jest możliwość niemal nieograniczonej rozbudowy. Wraz z naszym rozwojem i zwiększeniem siły możemy skorzystać z ogromnej gamy obciążeń treningowych, idealnie dopasowując wagę sztangi do naszych parametrów fizycznych oraz oczekiwanego rezultatu. Warte odnotowania jest również, że zarówno gryfy do sztang, jak i same obciążenia są relatywnie tanie, zwłaszcza gdy porównamy ich cenę do skomplikowanych maszyn. Z łatwością mogą być również przechowywane, gdyż nie zajmują wiele miejsca. Te właśnie zalety, wraz z wszechstronnością używania, czynią sztangę doskonałym wyborem dla każdego chcącego żyć aktywnie i dbać o siebie.